Dia do Lixo

Desculpem, está horrível blogar aqui, as configurações de tamanho das letras não estão dando certo, o que acaba deixando a desejar no visual do blog!

Aliás esse meu blog tem um visual horrível! Bem que eu queria poder mudar, e colocar umas coisas mais legais, uns tutoriais de beleza e algo neste sentido.

Mas como não nasci rica, tenho que conciliar o meu tempo aqui escrevendo e o trabalho, que é o que me sustenta.

Hoje decidi fazer meu dia do lixo. Vou comer até não aguentar mais, e amanhã volto para minha vida de dietas... Estou feliz por ter emagrecido este mês, e recuperado o ano que perdi comendo coisas que não era saudáveis.

Hoje fui almoçar fora, e por incrível que pareça, comi coisas saudáveis e o mais legal foi ter dipensado a lazanha!

Meu almoço foi saladas e maionese, desculpem mas estava morrendo de vontade de comer maionese. Também comi peixe e frango. O deslize foi a sobremesa, mas hoje pode.

De noite vou na pizzaria, e sim, hoje pode, vou comer sem me culpar, e mais tarde, ainda vou numa baladinha aqui na cidade, e tomar cerveja, pois faz quase um mes que não bebo alccol.

Amanhã volto para minha dieta, e vou começar a tomar as injeções de victoza.

Por favor não facam como eu, sou mau exemplo, pois irei tomar por minha conta e risco e sem a supervisão médica.

Desespero de querer emagrecer.

Tenho um amigo que está fazendo dieta desde o final de junho, e já conseguiu eliminar 14 kg. Não fiquei com inveja dele, pois quando eu estava bem gorda, também eliminei peso fácil, no começo sempre é mais fácil né?

O problema é sair desta estagnação de agora, pois fazem 12 anos que este é meu peso, e nesse tempo não consegui pesar menos do que isso.

Triste né? Mas tenho esperança que se entrar na casa dos 8, vou conseguir voltar a perder peso rapidamente. Será uma grande vitória para mim.

Força, foco e fé...

Emagrecendo...

Após passar um bom tempo desanimada pois os resultados não apareciam, voltei a emagrecer, não sei se posso dizer se estou emagrecendo ou se é resultado de não estar ingerindo alimentos com sal,

mas hoje já estou com 91,9 kg. Na quinta-feira quando retornei de Rio do Sul eu estava com 93.350, ou seja, eliminei mais de 1,450 kg.

Isso é maravilhoso e compensa qualquer sentimento de desespero que eu possa estar sentindo. Desespero? sim desespero, pois somente quem já fez essa restrição ao sal sabe o quão difícil é você mudar

seus hábitos alementares. Para mim os alimentos devem ser muito bem temperados com sal, pimenta, alho, e limão, e esses temporas fazem parte da minha restrição alimentar.

Hoje é o meu último dia de preceito, e apesar de ter emagrecido, me sinto mal, pois realmente é um sacríficio muito grande o que estou fazendo, e me vejo aprisionada, angustiada e deprimida. Nossa não

poder comer o que gostamos nos trás sentimentos muito ruins e complexos, agora entendo porque as pessoas que fazem redução de estômago, devem ter um prepara psicológico muito grande.

A simples idéia de não poder comer o que gosto me deixa péssima, e o esforço que faço para resistir é muito grande. Teve dias que tive vontade de chutar o pau da barraca e colocar nem que fosse uma pitada

de sal em meus alimentos. Mas resisti.

Hoje é o último dia, e é vergonhoso o que vou falar, mas amanhã irei na pizzaria e vou me entupir de pizza e coca-cola!


Voltando à atividade

Apesar de ainda ter que manter mais quatro dias de preceito, hoje volto às minhas atividades normais. Tenho que manter restrição à alguns tipos de alimentos até lá, a pior de todas é a restrição ao sal, pois comer alimentos sem sal é horrivel.

Para tentar dar um sabor para as minhas refeições estou colocando bastante tempo tal como cebola, salsinha e orégano, o ruim é que não posso comer nada vermelho e nada preto, com excessão ao tomate.

Meu cardápio diário resume-se em uma fruta logo pela manhã, refogado de frango com cebola, repolho e cenoura ao meio dia, uma fruta as 16:00 horas, e novamente refogado de frango com repolho e cenoura as 20:30 horas.

Nesse tempo já emagreci 3 kg sendo esta a parte boa.

Hoje ao meio dia não consegui comer o refogado então me alimentei apenas de um pedaçõ pequeno de mamão.

Mas de modo geral acho que estou me saindo bem e não tem sido tão horrível assim minha dieta, e não vejo a hora de voltar a inserir o sal e poder fazer essa alimentação ficar mais apetitosa.

Hoje volto para minha malhação, e espero conseguir melhorar ainda mais meus resultados e até o fim de semana quero chegar aos 91 kg.

 

conformada mas não confunda!

Hoje amanheci mais conformada com a situação da minha amiga e com a minha também Cada pessoa tem um metabolismo diferente, e portanto e forma de perder peso não pode ser tida como a mesma para todos.

Eliminei 2 kg essa semana, e na verdade, estou com um peso maior do que o da minha última avaliação, ou seja, com 95,6 kg. Não posso desanimar, pois sei que estou ganhando massa, a exemplo disso, as dores musculares que venho sentindo durante a semana. Tenho feito dois tipos de treino. Na segunda, quarta e sexta, o muscular através do pump, e depois o aeróbico através do jump. Nas terças e quintas o aeróbico através do jump e combat. Apesar de não ter formação profissional para avaliar minha estratégia, acredito que não é das piores, pois intercalo treinos pesados com treinos aeróbico, dando pausa para o músculo se reconstruir entre os treinos musculares. Falo com orgulho que tenho visto meu corpo ganhar uma nova forma, tanto na parte do peito, quanto no restante... também se fosse diferente, aí sim eu iria me desesperar, pois não emagrecer e não ganhar forma, isso sim seria desesperador. Quem irá falar se meu esforço está valendo a pena será a próxima avaliação, que aliás farei apenas no próximo mês.

Estou conformada, mas não confundo conformismo com acomodação, hoje fiz aula de BodyBalance as 07:30 da manhã, e às 17:15 pretendo ir na aula de pump, sem contar que já tenho minha inscrição para um passeio cicliestico amanhã de tarde! Preciso ainda encontrar algo legal para fazer no domingo, e assim terminar a semana com chave de ouro. Estou pensando em uma caminhada ecológica até o castelo dos índios, ou uma passeio na rota das cachoeiras em Corupa, ambos passeios são bem pesados, pois consistem em longo trecho de subida. 

Nas próximas duas semanas vou ficar parada devido à dedicação à esperitualidade! Quando voltar, tenho que recuperar o tempo perdido


Sou uma pessoa feia!!!

como falei hoje cedo, eu me sinto péssima por ter inveja da minha amiga! Me sinto uma má amiga, uma pessoa feia, e uma verdadeira bruxa.

eu deveria estar contente, pois no decorrer desta semana eliminei 2 kg, se eu continuar nesse ritmo até final do mes perdei oito, porém fico arrasada por ter eliminado apenas 2 e não 6!

Tenho que tomar jeito, e o piór é que perdi as estribeiras ao meio dia e comi 2 conchas de feijão com uma colher de arroz integral, mais 4 bolachas caseiras amanteigadas, mais 2 pedações de aipim e uma xícara de café com leite! vergonheira.... assim não dá!

Ainda vou para a academia, mas isso não compensa o que fiz!

Dia da indignação!!!

Todo mundo que faz dieta tem esses dias, aqueles em que você fica indignado com a balança! Nossa ela deve estar de sacanagem comigo, só pode! Ontem comi pouco, apesar da contagem calórica ter sido alta, em torno de 1300 calorias, porém foram comidas saudáveis, não comi quase nada que não podia. Tá eu comi feijão com arroz integral, mas o feijão não pode ser um vilão na dieta, ou pode?

Fui na academia, malhei, aliás, essa semana tem sido muito cansativa, tenho amanhecido todos os dias com dores musculares, ontem aumentei minha carga no pump e ainda fiz jump, e hoje a balança, lá me sacaneando. Poxa, ao meio dia comi apenas 150ml de sopa, e mais 300 ml de suco detox, de tarde meio iogurte antes de malhar e o resto depois de malhar, e na janta que abusei um pouco, comi meus 200 ml de sopa, e duas conchas de feijão com 4 colheres de arroz integral, mas daí para engordar 500 gramas, ah, isso é demais!!!

Minha amiga Carla, me deixou com mais inveja ainda, pois ela desde segunda, sim segunda, porque final de semana ela comeu muittttoooooo, ela já emagreceu 6 kg! Sabe o que é uma pessoa emagrecer 6 kg em uma semana? Isso pra mim é impossível! Me sinto uma bruxa, uma invejosa, e queria poder estar emagrecendo tanto quanto ela.

Tá certo, ela está fazendo a dieta detox, e no último mês ela não cuidou quase nada, abusou dos cappucino, tortas, doces, etc. Então vocês podem falar que ela está desintoxicando! Não interessa.... to invejosa sim! Quando fiz a primeira semana da detox, eu emagreci 4 kg apenas.

A palavra do dia é indignação, e eu deveria ter isso como um incentivo, mas não tenho!

Oba Sopa...

A sopa do dia foi de couve flor, inclusive as folha, brócolis, couve, cebola, alho, alho poró e peito de frango. A minha dica é colocar bastante cheiro verde, em todas as que fiz  além dos ingredientes normais, acrescentei de tempero, sal, meio caldo de frando, noz moscada, pimenta da jamaica, pimenta do reino, estas em semente, dão um sabor especial ao alimento. Depois da sopa estar pré cozida, bati parte dela no liquidificador, e a outra parte deixei em pedaços, pois dá para sentir melhor o sabor dos legumes. Confesso que realmente ficou muito gostosa... para completar o almoço, um suco detox de melancia, gengibre e folhas de mostarda! 

O probema é que neste momento estou com muita fome, e para disfarçar até chegar a hora de comer meu iogurte, estou tomando chá verde!

Amanheci toda dolorida!

Eu estou bastante animada na minha rotina de treinamentos, pode até ser que estou exagerando, mas a exemplo de tempos anteriores, voltei a fazer 2 aulas seguidas na academia.

Espero não comprometer meu joelho novamente, mas quero levar pelo menos os próximos dois meses, e ver se a perda de medidas será significativa.

Hoje amanheci bastante dolorida, dor muscular, que mostra que estou trabalhando bastante os músculos, essa dor de certa forma é boa (se é que existe dor boa). pois comprova o esforço feito.

Tenho sofrido com cãimbras, principalmente na coxa, também durante os dias da dieta dukan não comi banana.

Semana que vem estarei de férias e recolhida para cumprir mais uma etapa da minha escolha espiritual, então ficarei 5 dias sem qualquer esforço fisico, e depois no minimo mais cinco de preceito. Espero não perder minha busca pela melhor qualidade de vida e principalmente minha aposta. rsss

Ontem de noite, cometi alguns deslizes, o primeiro, foi comer 4 risoles de festa que meu filho fez, e depois dois pratos de feijão com arroz. Mas não adianta me culpar por isso e desistir, tenho que continuar firme e forte.

Hoje é um novo dia, comi pela manhã uma vitamina de mamão, tá certo, vitamina não combina com dieta! Será? Talvez, mas tentei fazer ela bem magra, um copo de leite desnatado, meio mamão papaia, e adoçante.

Ficou gostosa e me saciou.... vamos ver como me saio agora de tarde!


Em busca de informações e cardápios!

Ontem me pesei na academia, meu peso está maior do que da última avaliação, mas devo considerar que nao tirei o tênis, e que o último mês foi de exercícios intensos, principalmente no pump, que é a atividade que mais ajuda a difinir as medidas, inclusive consido ver os músculos do meu braço se definindo. Existe um pequeno medo de que eu fique uma mulher grande (na largura, porque na altura é impossível, e musculosa), mas enquanto eu estiver vendo resultado nas medidas vou continuar fazendo os exercícios. Meu peso foi de 96,6 kg.

Também não deixei de fazer os aeróbicos, voltei para a academia lentamente, fortalecendo a musculatura, e agora, já estou com força total. Ainda falta voltar para o karatê, talvez eu por um pouco de receio de voltar a machucar o joelho, pois é uma atividade que exige muito equilíbrio, chuter e socos, além de algum impacto nos joelhos.

Minha amiga Carla, é a mais animada de nós três em alcançar nossos objetivos, e realmente é um incentivo, pois não quero ficar para trás, e então me esforço para alcançar a boa vontade dela, tá certo que ela está na frente, fez até um cronograma diário para eliminar 2900 calorias, pois segundo os cálculos dela, se ingerir 1200 calorias e consumir 2900, até o finalo do ano conseguiremos eliminar os 36 quilos. Ta certo, todo mundo sabe que isso é praticamente impossível, mas o legal é o incentivo das outras, ontem por exemplo na academia eu e a Carla ficávamos nos provocando, e nenhuma queria ficar atrás da outra.

Também estou pesquisando sobre alimentos que desintoxicam, e tentando seguir algumas dicas que vejo no google. Ontem fui às compras, e comprei várias frutas que combinadas podem desintoxicar o organismo.

De noite mesmo, antes de dormir fiz um suco detox de melão, com agrião e gengibre. Pode ser que o motivo seja outro, mas vejo que estão saindo algumas espinhas em meu rosto, nada que me deixe feia, e aliás, espinhas estas que estouram facilmente, será que é por causa do suco? Estranho isso...

Também voltei a cozinhar, sempre tive paixão pela cozinha, amo misturar ingradientes e buscar sabores diferentes, e estou fazendo isso para meu filho, Por falar nele, minha relação com ele vem melhorando, voltei a fazer minhas refeições em casa, e ele tem me ajudado nas tarefas diárias. A adolescência é realmente uma fase difícil que costuma afastar os filhos dos pais, mas acho que estamos conseguindo nos entender, claro tirando o problema dos estudos.

Vou continuar pesquisando novos cardápios e tentar me adaptar para conseguir perder peso!

Novas metas...

Primeiramente, gostaria de falar que a dieta dukan é realmente a melhor que existe! Sei que isso não é opinião de todos, mas pessoas que amam proteínas devem concordar comigo.

Sexta-feira foi o meu dia livre, e portanto fui na pízzaria com amigas, e fizemos um sistema para perdermos peso juntas. Na verdade, deveria ser segredo, pois muitas pessoas que nos conhecem e que sabem da nossa luta contra a balança poderiam nos criticar, pois o sistema consiste no seguinte: iremos depositar R$ 100,00 numa conta poupança, até o final do ano. E então, aquela que eliminar um percentual maior da gordura do corpo, irá receber o saldo da poupança. Claro, muitas pessoas podem falar, já não basta fazer essas dietas que nunca levam a nada, ainda tem que perder dinheiro, mas de certa forma, é um incentivo para eliminar peso, pois quando envolve dinheiro, os resultados podem ser diferente. Eu que já venho me controlando e cuidando, tenho um incentivo maior, sem contar que sou uma pessoa altamente competitiva, exemplo disso que não me adapto a exercícios individuais e apenas aos coletivos, pois superar outras pessoas sempre me fazem ir ao limite.

Bom então a minha meta até o final de ano será igual a delas, ou seja, eliminar 36 kg, sim, a princípio seria um exagero, mas sei de muitas pessoas que conseguiram, então acredito que eu também posso.

Hoje começou mais uma semana da dieta da sopa, se eu eliminar novamente 4 kg na semana, estarei a meio passo de perder o peso estipulado para o mês, ou seja, 7 kg.

Desta vez, fiz minhas sopas em casa, aproveitei o ânimo de sábado e fui as compras. ainda hoje, após a academia, pretendo ir no mercado comprar frutas para fazer suco detox.

A sopa de hoje foi de repolho, cenoura, frango e japão.... vou me pesar logo mais para poder colocar os resultados da semana pra vocês.

Estou me sentindo muito animada!

Resumo da semana

Essa semana não vou ganhar três estrelinhas! rsss Sim, me esforcei, fui na academia, continuo animada com a dieta e me cuidando. Porém cometi vários deslizes, primeiro na terça feira, pois fui na casa da Carla, e fizemos batata frita (sem gordura, mas é item proibido), brusquetas (com pão integral, mas proibido também) e tomei vinho. Já na quarta-feira, para comemorar o dia do amigo, fomos comer um lanche. Tá certo, pedi o meu x-bife, sem pão, porém a porção foi bem generosa, e tomamos cerveja. Ah, e hoje pela manhã fui com a Carla tomar café na padaria, aliás café não, capputino, e 2 pães de queijo.

Além disso na própria terça-feira não fui malhar, e ontem, apesar de ter cumprido com 117% do meu treino diário, não fiquei até o fim da aula de kombat.

Apesar disso, a semana foi ótima, a animação continua, e a disposição está a mil. Parece que estou fazendo a dieta da felicidade. Ponto negativo, são os números da balança, pois ontem me pesei e estava com 96,5 kg, ou seja, deveria estar emagrecendo, mas a balança mostra ao contrário. Por outro lado, tenho sentido que estou perdendo medidas, prova disso que ontem fui às compras e constatei que já posso usar calça 44.

Espero fazer nova avaliação na academia para constatar a diferença nas medidas, espero não ser ilusão de gordinha! 


A dieta dukan, foi a melhor dieta que já fiz, a que melhor me adaptei. Faço ela sem grandes dificuldades uma vez que para mim o maior problema está em cortar a proteína.

Eu amo proteina, meu corpo funciona melhor com o consumo dela, tanto as funções fisiológicas quanto ao especto emocional. Comer carnes e seus derivados me dá uma sensação de alegria.

Ainda não subi na balança desde o inicio dela, e também a mesma seguirá por mais 11 dias, depois faço uma pausa de 7 dias para a dieta da sopa detox, voltando em seguida para a dukan.

Estou muito animada, claro, o que está contribuindo são as férias escolares do meu filho, pois estou tendo férias de ser mãe, uma vez que ele está na casa do pai.

Vejo grandes mudanças com relação a minha disposição, pois tenho feito tarefas domésticas, o que sempre foi um suplício para mim, mas agora estou animada e mantendo a casa em ordem.

Outro ponto legal é ter voltado a cozinhar e fazer minhas refeições na minha casa, gosto de improvisar na cozinha e inventar novos pratos, isso tem ajudado a me saciar, pois no próprio preparo, já vou preparando meu cérebro com as informações da comida, e assim, não cômo mais do que devo.

Ontem ao meio dia, fiz uma deliciosa salada de miolo da alcatra picado, alface, tomate, milho, ervilha e azeitona, muito bem temperada com sal e molho shoyu. Meu prato além de lindo, ficou apetitoso, com apenas 295 calorias.

 


Como esqueci de trazer meu ovo para o lanche da tarde, comi apenas 3 castanhas do pará, e fui para a academia. Ontem por sinal, não sei ainda se foi devido ao frio, ou por não ter me alimentado antes, os exercícios pareceram mais pesados e me senti bastante desgastada.

Para compensar, ao chegar em casa, fiz tipo um fricasê de frango, usei como ingredientes, 2 colheres de peito de frango desfiado, 1 comelher de milho, 1 ovo cozinho picado, uma colher de ervilha, uma de azeitona, 2 folhas de alface picadas, uma colher de meioneses de leite, um ovo cru, 2 colheres de farelo de aveia, e 1 colher de fermento biológico, sal e temperos a gosto. Misturei todos os ingredientes, e coloquei para assar na airfrier. Modestia parte, alem de bonito ficou muito gostoso. Para completar, tomei um copo de leite desnatado com tody (puxão de orelha pra mim) e meia caneca de iogurte natural. Dormi saciada.

Hoje pela manhã tive bastante dor de cabeça, e tenho tido isso nos ultimos dias, ainda não sei se é devido à dieta ou por outro motivo.

Espero ter bons resultados com essa nova etapa da dieta.


Difícil manter a disciplina!

Lá vem ela falando novamente do quanto é difícil manter a disciplina quando se está de dieta... mas de fato, eu admiro muito as pessoas que conseguem ter uma grande perda de peso, e se mantém fiéis aos novo hábitos alimentares.

Eu de certa forma consegui um resultado expressivo entre 2013 e 2015, eliminei 17 quilos que não voltaram, ao menos até agora, alguns até tentaram, mas quando via que a balança voltava a se rebelar, eu começava o cuidar novamente. 

Então poderia dizer que meu organismo estabilizou e adotou o peso de 96 quilo como sendo meu, porém isso não é suficiente, e por isso o novo investimento na perda de peso, minha meta é eliminar 17 quilos até dezembro. Se eu conseguir, e então estabilizar novamente, desta vez na faixa dos 80 kg, e ficar com esse peso pelo menos por 2 anos, poderei fazer nova proposta, e voltar a perder, e assim, antes dos 50 anos, estarei com o peso ideal.

Sim a balança sempre foi algo que me preocupou, geralmente estéticamente, afinal de contas, são poucas as pessoas que se sentem bem sendo gordinhas. Eu não me sinto, e mesmo quando era magra, tinha essa paranóia, o peso me tras grandes inseguranças e as vezes não o peso em si me prejudica, mas sim essa insegurança boba.

Por favor minha gente, não quero dizer que é feio ser gorda, pois eu mesma já passei por aquela fase de aceitação, onde achava que o importante é ser feliz e se aceitar da maneira que somos. Porém isso causa uma certa acomodação em nós. Por acharmos que as pessoas devem nos aceitar da maneira que somos, muitas de nós, assim como eu, perdem as rédeas da situação, e meio que afrontamos os padrões da sociedade, comemos o que queremos, e as medidas disparam, e realmente chega um dia que caimos na real e nos perguntamos: Tá, mas e eu? Me aceito assim? E geralmente a resposta é não, e então temos que correr atrás do prejuízo, seja pela estética ou pela saúde.

Não penso em ficar super magra, mas sim, penso em diminuir e muito minhas medidas, ter um corpo que mesmo gordinha, faça eu me sentir bem. Não que exista um padrão de beleza perfeito, não acredito nisso, pois como seres humanos, para nós a beleza é muito subjetiva, o que é bonito para um, nem sempre é para o outro. Tem gente que só gosta de mulher magra, já outros se amarram numa gordinha e para nós gordinhas não é diferente.

Mas na verdade, indiferente de ser gordinha ou magrinha, gordinho ou magrinho, o importante mesmo é como a pessoa é de verdade, pois existem pessoas lindas que se tornam horríveis pelo que tem dentro de si, são arrogantes, insensíveis, cruéis e egoístas. Então a beleza mesmo está dentro de nós, e esta sim transcede para o exterior tornando tudo muito mais iluminado.




E o final de semana?

Sei que isso é coisa de segunda-feira, e também de promessa de gordo, mas comecei a semana com algumas decisões. A primeira, é de deixar para trás aquilo que não me agrega. Não que eu tenha decidido voltar a ser durona, mas resolvi que paixão não leva a lugar algum, e também, a melhor escolha da nossa vida sempre devemos ser nós mesmos. A outra é o projeto saúde. Vou aproveitar o desafio do Pump, lançado pelo sistema body pump, e fazer uma programação para entrar em forma o máximo possível até o final do ano. Sei que é difícil, porém não é impossível.

Restrição alimentar e prática de exercícios físcios, estas serão as minhas ferramentas.

Hoje fiz a avaliação na academia, resultado foi a eliminação de 4 quilos durante a dieta da sopa detox, e comecei ainda no sábado a dieta dukan, excessão para a ingestão de bebida alc´´olica que fiz neste dia, o restante foi dentro do cardápio. Tenho esperança que irei conseguir eliminar tudo o que preciso e ainda ficar com o corpo melhor definido. Sempre soube que após os 30 anós é muito pior de se eliminar peso, mas também acredito que poderei.

 

Relatos sobre a dieta Detox

Teoricamente eu devia fazer 7 dias da dieta da sopa detox. Porém, comecei na quinta-feira passada, e interrompi já no sábado. Tive um final de semana de gordo, sabe? Daqueles em que a gente come tudo o que vê pela frente. Sem contar que foi um final de semana de sedentarismo, e de ingestão de muita comida calórica, entre elas, capuccinno com chantilly e nutella, bolo de chocolate, além dos salgados e massa, muitaaaa massa.

Mas na segunda-feira voltei firme para a sopa detox. Minha semana tem sido de cardápio restritivo, com 1 banana amassada de manhã, café com leite, 250ml de sopa detox ao meio dia, um ovo cozinho antes de malhar e 250ml de sopa de noite.  Claro, além do suco detox, 200ml diariamente, e a ingestão de água, tudo isso combinado com a malhação diária.

Resultado, que a balança apresentou hoje de manhã 95,2 kg, ou seja, mesmo com o deslise do final de semana, eliminei, 3,300 kg, e estou muito contente. Ainda tenho um dia e meio de sopa detox, e então, volto para a dieta dukan, conforme programação que fiz, serão 21 dias desta outra. 

Ansiosa para ver o resultado após um mês!!!!

[ página principal ] [ ver mensagens anteriores ]
Meu Perfil
BRASIL, Sul, SAO BENTO DO SUL, Mulher, de 36 a 45 anos, Portuguese, Gastronomia